Zacznamy od podstaw :) Propozycje posiłków + fotki:)

ŚNIADANIA

Jak dla mnie najwazniejszy posilek w ciagu dnia, od niego zalezy jak sie czuje:) 

Niestety naleze do osob,ktore maja kilka minut na przyrzadzenie czegos rano, wiec ograniczam sie do kilku wariantow:)

Krotko przedstawie jak robie i z czym podaje:)

• omlet na słodko (3 jaja,5-6 płatków owsianych, plaster sera białego) - wszystko miksujemy,wlewamy na patelnie,smazymy po obu stronach przez kilka minut; podajemy ze swiezymi owocami(ja najbardziej lubie banana), orzechami, miodem/syropem klonowym, wiorkami kokosowymi
• owsianka na mleku (platki owsiane gorskie, mleko) - gotujemy badz jak ja wkladamy do mikrofalowki na minute:) podajemy z owocami,orzechami,mozna tez dodac kawalek gorzkiej czekolady, wiorki kokosowe
• jajecznica(4 jajka, cebulka) smazymy,przyprawiamy i podajemy z pieczywem
• kanapki(ciemne pieczywo np. z kurczakiem/wedzona ryba,salata,pomidorem,ogorkiem,rzodkiewka,awokado)  

2 ŚNIADANIA / PODWIECZORKI

Niewazne gdzie jestem, zawsze mam ze soba swoje jedzonko w plastikowych pojemnikach. Nigdy nie kupuje gotowych rzeczy w sklepikach ani bufetach. W szkole jest tego pelno, ale unikam szerokim lukiem. 

•  serek wiejski z owocami i orzechami-do pudeleczka wlewam serek, kroje np. banana i dodaje garsc migdalow lub innych orzechow
• salatka owocowa- kilka owocow kroje do jednego pudeleczka
• kanapki(z tym co na sniadanie)
• jajka,pieczywo,warzywa-gotuje 2/3 jajka, wkladam do pojemnika wraz z pieczywem i np. brokulem i papryka
• ryz z kurczakiem i warzywem-kurczaka smaze/gotuje na parze, dodaje ryz i najczesciej brokuła
• ryz z tunczykiem i pomidorem

•  omlet z owocami

 OBIADY

Nie jadam zup bo nie lubie, najczesciej jem miesko z jakimis weglowodanami zlozonymi+oczywiscie warzywka w roznych postaciach-raz gotowane, raz surowe, jakies salatki badz solo

• kurczak grillowany/z pary z ryzem/ziemniakami z warzywami
• ryba z pary z ziemniakami/ryzem/kasza z warzywami
• makaron brazowy z serem bialym i owocami
• nalesniki z maki razowej z serem bialym i owocami
• makaron brazowy z kurczakiem, pieczarkami
• gulasz wolowy z kasza i warzywami 

  KOLACJE

• owsianka z owocami i orzechami
• omlet 
• jajecznica
• jajka gotowane,pieczywo,warzywa
• ser bialy z miodem
• serek wiejski, pieczywo, warzywa
• kurczak grillowany z warzywami
• ryba gotowana na parze z warzywami
• kanapki  

 

A tutaj kilka przykladowych zdjec:

 

Dawno nie robilam zadnych fotek, ale od jutra zaczne robic :)

 

 

shejoza